czekaj . . .

X

benefit_logo.jpgok_system_logo.jpgfit_profit_logo.jpgbmw_logo.jpgcentrum_u7_logo.jpgcity_med_logo.pnggaleria_baltycka_logo.pnggir_logo.pnglechia_gdansk_logo.pngprimavera_logo.jpgsnowball_logo.pngdeskidance_logo.jpgvanity_club_logo.pngunique_logo.jpgpaese_logo.jpgzdrowe_trojmiasto_logo.jpgmultikino_logo.jpgbioway_logo.jpgnike_logo.jpgring3city_logo.jpg

Spinning - sala 1

STARTPoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobotaNiedziela
PROSIMY O ZAPISYWANIE SIE NA ZAJECIA SPINNING! LICZBA MIEJSC OGRANICZONA! TYLKO OSOBISCIE LUB TELEFONICZNIE - 58 520 26 69
07:30

ENDURANCE

Filip Dworczak

ENDURANCE

Ewelina Bokwa

10:00

INTERVAL

Filip Dworczak

10:30

ENDURANCE

Joanna Katarzyńska

17:00

ENDURANCE

Ewelina Bokwa

STRENGHT

Tomasz Rakowski

INTERVAL

Filip Dworczak

18:00

STRENGHT

Tomasz Rakowski

FAT BURNER

Ewelina Bokwa

HILL

Filip Dworczak

FAT BURNER

Tomasz Rakowski

19:00

ENDURANCE

Tomasz Rakowski

ENDURANCE

Joanna Katarzyńska

table

zajęcia oznaczone tym kolorem oznaczają zmiany

NOWY WYMIAR TRENINGU

ŁATWO BEZPIECZNIE EFEKTYWNIE

35
MINUT

GALERIA
galeria

Siłownia wyposażona została w wysokiej jakości sprzęt siłowy i sprzęt do treningu cardio. Podstawą jest inteligentny system treningowy MILON pozwalający na wykonanie skompaktowanego treningu siłowego i cardio, czyli niezbędnego minimum dla zdrowia. System opiera się na obwodzie siłowo – wytrzymałościowym, jest to tak zwany obwód zdrowia składający się z 12 urządzeń ustawionych w kręgu. Sekwencja ćwiczeń i dobór obciążeń są przemyślane i zbadane pod kątem ich efektywności.

Mamy do dyspozycji:
- 6 maszyn siłowych, na których użytkownicy ćwiczą po 1 minucie (6x1) główne partie mięśniowe: czworogłowy uda,
   klatkę piersiową, najszerszy grzbietu, dwugłowy uda, prostownik grzbietu i brzuch.
- 6 maszyn cardio (3 x rower, 3 x crosswalker), na dwóch z nich użytkownicy ćwiczą po 4 minuty (2x4).

Płynny ruch bez dłuższych przerw pomiędzy urządzeniami pozwala utrzymać tętno na właściwym poziomie,
a zmienny opór umożliwia budowę silnych mięśni, stawów oraz ścięgien. Sprawia też, że trening jest o 30% bardziej efektywny od tradycyjnego.

17,5 minuty - Tyle trwa jeden obwód, podczas którego użytkownik wykonuje 8 minitreningów na główne partie mięśniowe i układ krążenia. Dwa obwody dają w sumie 35 minut kompletnego treningu, którego efekty trwają do kilku godzin po ukończonej sesji treningowej.

Trening Milon ze względu na możliwość dostosowania obciążeń może być z powodzeniem wykorzystywany zarówno przez osoby początkujące, jak i zaawansowane jako rozgrzewka lub uzupełnienie podstawowego treningu. Bezpieczeństwo i ergonomia maszyn sprawiają, że sprzęt jest dedykowany również jako trening medical fitness dla osób po urazach czy seniorów.

rzeźba

rozciąganie

spalanie

wydolność

taniec

ABT

Zajęcia wzmacniające, ukierunkowane na konkretne partie mięśni: brzuch, pośladki, uda; świetne dla osób chcących wyrzeźbić mięśnie w tych partiach ciała oraz spalić zbędną tkankę mięśniową w tych rejonach; pozycje izolowane i niezbyt szybkie tempo ćwiczeń sprawiają, że zajęcia są dla wszystkich: początkujących zaczynających swoją przygodę z fitnessem oraz dla osób, które od treningu wymagają więcej. 

ATC (antycellulit)
Trening ukierunkowany na walkę z cellulitem, polecany szczególnie kobietom. Atakujemy najbardziej problematyczne miejca na ciele: brzuch, pośladki, uda i zmniejszamy ich obwody. Dynamiczna rozgrzewka, średnia intensywność zajęć i dłuższy stretching, pozwolą na spalenie większej ilości kalorii, zgubienie tkanki tłuszczowej oraz wysmuklenie mięśni w tych rejonach.


BODY BALL
Ćwiczenia wzmacniające z dużą piłką odciążające kręgosłup. Ćwiczenia z dużą piłką pozwalają
 na trenowanie konkretnych mięśni, wzmacniają mięśnie kręgosłupa i pomagają w przywróceniu prawidłowej postawy ciała. Zajęcia są przyjemne, pomagają pozbyć się napięcia mięśniowego przez co są świetnym sposobem relaksacyjnym.

EASY BALL
Zajęcia wykorzystujące małą piłkę Easy Ball wzmacniają i mobilizują mięśnie całego ciała. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach m.in. stabilizują pracę kręgosłupa, dbają o harmonijny i równomierny rozwój mięśni całego ciała oraz rozciągają przykurcze mięśniowe.

PŁASKI BRZUCH
Zajęcia, na których uczestnicy mają niepowtarzalną okazję, aby skupić się na wzmocnieniu wyodrębnionej partii mięśni. To właśnie ten trening pozwala doskonale ukształtować i wyrzeźbić mięśnie brzucha, co przełoży się nie tylko na atrakcyjny wygląd brzucha, ale również na wzmocnienie mięśni pleców.

JOGA
Ćwiczenia łagodzące bóle pleców, wyciszające umysł. Zajęcia opierają się na wykonywaniu sekwencji asan pod kontrolą nauczyciela Jogi. Pomagają zrelaksować nasz umysł i ciało, a także wydłużyć mięśnie.

PILATES
System ćwiczeń opracowany w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha Pilates. Charakteryzuje się tym, że w przeciwieństwie do zajęć wzmacniających duże partie mięśniowe, wzmacnia też mięśnie małe słabe, o których nie mamy pojęcia, póki nie zaczniemy ćwiczyć tą właśnie metodą. System Pilates to lecznicze ćwiczenia budujące gorset mięśniowy kręgosłupa, zmniejszające jego bóle i przywracające mu sprawność ruchową. Zajęcia o średniej i dużej intensywności (wolne tempo), przeznaczone dla osób mających problemy z kręgosłupem oraz chcących uzyskać szczupłą sylwetkę.

STRETCHING
Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni i usprawnianiu aparatu więzadłowo – stawowego, które warto potraktować jako formę odnowy biologicznej w ramach powysiłkowej regeneracji mięśni (również po treningu w siłowni). Zwiększenie gibkości i elastyczności ciała wpływają pozytywnie na stan psychiczny ćwiczącego. Stretching jest pomocny w leczeniu bólów krzyża , okolicy barkowej i szyi osób pracujących zawodowo w biurach, zapobiega wczesnemu zużyciu naszego organizmu w wyniku czynności wykonywanych przez nas na co dzień.

ATC (antycellulit)
Trening ukierunkowany na walkę z cellulitem, polecany szczególnie kobietom. Atakujemy najbardziej problematyczne miejca na ciele: brzuch, pośladki, uda i zmniejszamy ich obwody. Dynamiczna rozgrzewka, średnia intensywność zajęć i dłuższy stretching, pozwolą na spalenie większej ilości kalorii, zgubienie tkanki tłuszczowej oraz wysmuklenie mięśni w tych rejonach.

 

BOXFIT
To wszechstronny trening stanowiący połączenie elementów sztuk walki boksu oraz zajęć fitness. Szczególny nacisk kładzie się na pracę rąk i nóg przy wyprowadzaniu ciosów i kicków. Zajęcia odbywają się przy szybkiej muzyce. Celem zajęć jest rozwinięcie wytrzymałości siłowej, kondycji, siły dynamicznej, szybkości, równowagi, koordynacji ruchowej, wyładowanie negatywnej energii oraz rozładowanie stresu.

STEP
Zajęcia wykorzystujące step, podczas których podstawowe kroki połączone są w nieskomplikowany układ choreograficzny. Trening ma charakter ogólnorozwojowy, a jednocześnie poprzez trening kardio wpływa pozytywnie na spalanie tkanki tłuszczowej i podnoszenie naszej wydolności. Step rozwija mięśnie całego ciała, poprawia kondycję, pomaga nam w uzyskaniu smukłych nóg i jędrnych pośladków.

ZUMBA
Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku, obecnie jeden z najmodniejszych kierunków. Idealnie w krótkim czasie kształtuje sylwetkę, dostarczając jednocześnie świetnej zabawy. Nieskomplikowane układy, urozmaicone kombinacje ruchów oraz energiczna muzyka stwarzają niepowtarzalny klimat. Wykorzystuje style taneczne takie jak: marenque, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych.

 

LATINO SOLO
To nauka tańców latynoamerykańskich (cha-cha, samba, rumba, jive, salsa). Połączenie zmysłowych ruchów oraz ciekawych kroków latynoskich, pozwala stworzyć niebanalną choreografię, a z dodatkiem elementów show, uzyskujemy niepowtarzalny wulkan energii. Tańce latynoamerykańskie solo, są bardzo ciekawą formą tańca. Pozwalają nauczyć się kroków podstawowych, wyrobić rytm, utrzymać, wzmacniać I rzeźbić prawidłową postawę ciała a także figurę. To także świetny sposób na utrzymanie dobrej kondycji.

 

DANCEHALL
Przenosimy się na Jamajkę! Ten słoneczny styl oparty jest na izolacjach bioder, klatki piersiowej oraz pracy rąk i nóg. Na zajęciach pracujemy nad doskonaleniem kroków do przygotowanej choreografii. Rozpoczynamy rozgrzewką dynamiczną (wzmacnianiem) potem rozgrzewka relaksacyjna (izolacje, rozciąganie) i choreografia (podstawy kroków).

Treningi cardio stanowią podstawowe narzędzie treningowe do walki ze zbędną tkanką tłuszczową. Nic tak efektywnie nie pozwala pozbyć się niechcianego tłuszczu, jak ćwiczenia aerobowe. To właśnie dzięki nim pozbędziemy się zbędnej tkanki tłuszczowej i odsłonimy mięśnie.

Czym charakteryzują się ćwiczenia cardio? Treningiem cardio nazywamy taki rodzaj aktywności fizycznej, którą możemy wykonywać przez dłuższy czas z umiarkowaną intensywnością.

Do najbardziej popularnych ćwiczeń cardio w klubie fitness zaliczyć możemy treningi wykonywane na: bieżniach mechanicznych, rowerach stacjonarnych i eliptycznych, steperach oraz wioślarzach.

Ćwiczenia cardio wpływają przede wszystkim na przyspieszenie metabolizmu, poprawienie ukrwienia tkanki mięśniowej oraz zwiększenie przepływu krwi w układzie krążenia. Mięśnie dodatkowo stają się bardziej elastyczne, wytrzymałe oraz ładnie ukształtowane. Poprawia się także wydolność płuc.

ENDURANCE

Jest to trening o bardzo małej intensywności. Najprostszy profil zajęć Spinning. Ćwiczenie ma charakter relaksacyjny po dużych wysiłkach, jak również pełni rolę ćwiczenia dla początkujących. Dzięki temu profilowi możemy pracować nad techniką jazdy. Charakteryzuje go najwyższy współczynnik spalania tkanki tłuszczowej.

 

FAT BURNER

Jest to trening o małej intensywności. Zawiera trzy podstawowe techniki jazdy. Używany jako zajęcia dla początkujących i jako dobry trening mentalny. Dużo wizualizacji i motywacji. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej.

 

HILL

Lekcja indoor cycling skupiająca się głównie na dużych obciążeniach, porównywalnych do długich podjazdów górskich (intensywność do 80% tętna maksymalne). Korzyści: rozwijanie wytrzymałości organizmu, zwiększanie siły mięśni, zwiększanie siły układu sercowo-naczyniowego, poprawa „odporności" organizmu na obciążenia, poprawa ukrwienia mięśni.

 

INTERVAL

Jest to trening o bardzo dużej intensywności. Zawiera wszystkie techniki jazdy. Rodzaj ten wpływa na zwiększanie naszej wydolności i kondycji. Występuje niski współczynnik spalania tkanki tłuszczowej. Ma duży wpływ na wzmocnienie układu krążenia. Między technikami zaawansowanymi występują przerwy, które mają umożliwić odpoczynek, między cyklicznymi powtórzeniami o dużej intensywności.

 

STRENGHT

Jest to trening o dość dużej intensywności. Skupia większą uwagę na pracy naszych mięśni i budowie naszego charakteru. Wyróżnia się dużym współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. Stosowane są techniki podstawowe i zaawansowane. Ćwiczenie jest przeznaczone dla osób zaawansowanych.

SIŁOWNIA

FITNESS

CARDIO

SPINNING

O NAS

 

My Gym to nowa sieć Klubów Fitness w Polsce stworzona przez specjalistów z myślą o Tobie. W przeciągu 3 lat mamy w planach otworzyć 12 nowych lokalizacji. Koncentrujemy się na dostarczeniu naszym Członkom najwyższej jakości usług, wykorzystując najnowsze rozwiązania technologicznie w dziedzinie fitness.

Jako pierwsi w Trójmieście i jedni z pierwszych w Polsce wprowadzamy nową koncepcję treningu opartą na 34 minutowym obwodzie siłowo – wytrzymałościowym wykorzystującym technologię Milon. Koncepcja całego treningu opiera się na sekwencji ćwiczeń zwanych obwodem zdrowia złożonym z 12 urządzeń ustawionych w kręgu. Na bieżąco śledzimy wszystkie trendy pojawiające się na rynku i wdrażamy je do naszych Klubów.

U nas spotkasz nie tylko najwyższej jakości sprzęt, ale również doświadczonych, wykwalifikowanych trenerów, którzy ułożą dla Ciebie plan treningowy dostosowany do Twoich możliwości czasowych i umiejętności, a następnie zmobilizują do systematycznej pracy nad własnym ciałem. Naszą misją jest dawać zdrowie, szczęście i pełnię energii poprzez aktywność fizyczną! Niech nasza Pasja stanie się Twoją Pasją!

Specjalna letnia oferta - aktywne lato - karnet miesięczny 99 zł


Tylko u nas ! Specjalna letnia oferta - Aktywne Lato w My Gym - karnet miesięczny 99 zł.

 

Oferta ważna do 31 lipca - o szczegóły pytaj w recepcji klubu.

Specjalna letnia oferta - aktywne lato - karnet miesięczny 99 zł

16.07.2014


more

My Gym Cup – Amatorski Turniej Tenisowy 22-24 SIERPNIA


Turniej odbędzie się w dniach 22-24 sierpnia 2014 r. na kortach tenisowych przy ul. Traugutta 29 w Gdańsku, start imprezy w piątek popołudniu o godzinie 15:00.

 

Całemu wydarzeniu będą towarzyszyły dodatkowe atrakcje sportowe: treningi z trenerami My Gym, konkursy z nagrodami w postaci wejściówek do Klubu oraz możliwość zakupienia w specjalnej ofercie cenowej karnetu do My Gym. My Gym Cup przewiduje 6 kategorii rozgrywek.

 

Kliknij aby pobrać więcej informacji o My Gym Cup - plik PDF

 

ZAPRASZAMY!

My Gym Cup – Amatorski Turniej Tenisowy 22-24 SIERPNIA

24.07.2014


more

Poprawa kondycji? Utrata wagi? Budowa muskulatury?


Twoje treningi są nudne i mało efektywne?

Skorzystaj z pomocy naszych Trenerów Personalnych.
Każdy z nich jest zupełnie inny, specjalizuje się w innej dziedzinie treningu, ale z każdym osiągniesz zamierzony sukces.

Zapraszamy!


1h - 80 zł
Pakiet 10h - 700 zł
Pakiet 20h - 1200 zł

Poprawa kondycji? Utrata wagi? Budowa muskulatury?

20.07.2014


more

Nowy trener My Gym - Marcin Juściński - instruktor tenisa


Do Naszej ekipy My Gym Gdańsk dołączyła kolejna osoba.

 

Marcin Juściński - Instruktor tenisa, jako zawodnik reprezentował barwy GTT Lechia Gdansk i SKT Sopot. Przez cała karierę tenisową znajdował się w pierwszej dziesiątce rankingu Polskiego związku tenisowego w każdej kategorii wiekowej...

 

Wkrótce w naszym Klubie pojawią się zajęcia przygotowujące do gry w tenisa.

Zapraszamy zarówno profesjonalistów jak i amatorów.

Nowy trener My Gym - Marcin Juściński - instruktor tenisa

25.06.2014


more

Zostań partnerem w My Gym


Masz aktywnych znajomych? Znasz osoby, które szukają miejsca w którym mogłyby poćwiczyć?

Daj nam znać, my zaprosimy Twoich znajomych na trening - Ty też na tym zyskasz !

 

Więcej informacji w klubie...

Zostań partnerem w My Gym

08.05.2014


more

Nowy trener My Gym - Kuba Werel - zajęcia Dancehall


Już od 30 kwietnia w każdą środę o godzinie 20:30 zapraszamy na Dancehall - prowadzi Kuba Werel.

Nowy trener My Gym - Kuba Werel - zajęcia Dancehall

24.04.2014


more

Piłkarze Lechii ćwiczą w My Gym


Jakiś czas temu pojawili się u nas piłkarze Lechii. Obecnie możecie ich spotkać u nas na treningach między meczami, a treningami piłkarskimi.

 

Zobaczcie sami co z tego wyszło, link do video z relacji poniżej:

KLIKNIJ ABY ZOBACZYĆ VIDEO

Piłkarze Lechii ćwiczą w My Gym

20.03.2014


more

Parking - 2 godziny darmowego parkingu



Parking - 2 godziny darmowego parkingu

11.10.2013


more

Facebook


Zapraszamy na naszego FB

 

Tutaj na bieżąco pojawiają się aktualności, metody treningowe, ciekawostki oraz wskazówki żywnieniowe.

 

Znajdź nas na FB My Gym

facebook.com

Facebook

01.10.2013


more

MIESIĘCZNE

 

Complex 1 msc - 159zł

 

Complex do godz. 16.00 1 msc - 129zł

 

Student / Senior 55+ 1 msc - 129zł

 

Student / Senior 55+ do godz. 16.00 1 msc - 99zł

 

Milon 1 msc - 20zł
Dopłata do karnetu miesięcznego

 

DŁUGOTERMINOWE

 

Complex umowa - 129zł (msc)
(Umowa zawarta na 12 miesięcy z jednomiesięcznym okresem wypowiedzenia)

 

Complex Student umowa - 99zł (msc)
(Umowa zawarta na 12 miesięcy z jednomiesięcznym okresem wypowiedzenia)

 

Complex na rok - 1399zł
(Płatne za 6 miesięcy z góry później można miesięcznie)

 

TRENING PERSONALNY

 

Trening personalny dla 1 osoby -  80zł/1h
Pakiet 10 godz. 700zł / pakiet 20 godz. 1200zł

 

Trening personalny dla 2 osob - 140zł/1h
Pakiet 10 godz. 1200zł / pakiet 20 godz. 2000zł

 

Trening bokserski dla 1 osoby - 80zł/1h
Pakiet 5 godz. 350zł / pakiet 10 godz. 650zł

 

POJEDYNCZE

 

1 wejścia  - 35zł

 

4 wejścia ważne 2 msc - 99zł

CENNIK





Pierwsze zajęcia




Konsultacja




Wybierz karnet

Specjalna letnia oferta - aktywne lato - karnet miesięczny 99 zł


Tylko u nas ! Specjalna letnia oferta - Aktywne Lato w My Gym - karnet miesięczny 99 zł.

 

Oferta ważna do 31 lipca - o szczegóły pytaj w recepcji klubu.

Specjalna letnia oferta - aktywne lato - karnet miesięczny 99 zł

16.07.2014


more

Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją ćwiczenia siłowe i trener personalny. Pasjonat wyczerpujących treningów wytrzymałościowo siłowych. Współpracując z klientami w gdańskich fitness klubach pomaga uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej i wysoki procent motywacji do treningów. W swojej pracy dużo uwagi poświęca prawidłowej technice ćwiczeń, zdrowemu odżywianiu a także zarażaniem dobrym humorem i uśmiechem swoich podopiecznych.


MATEUSZ
FERENS


Trener Personalny. Przez 2 lata była Cheerleaderką Gdańskiego zespołu CheerSea. Jest wymagająca w treningach. Ambitna, zawsze uśmiechnięta, pozytywnie nastawiona do każdego dnia, nie boi się nowych wyzwań. 


ANNA
KLOCYK


Magistrem resocjalizacji. Od najmłodszych lat związany ze sportem. Pasjonat kulturystyki.

W treningach stawiam na maksymalny wysiłek przy zachowaniu poprawnej techniki, która jest kluczem do idealnej sylwetki. Jego motto: „Jeśli nie mam nastroju na trening, to zmieniam nastrój”.


ADRIAN
DOMAŃSKI


Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu kierunków: Wychowanie Fizyczne oraz Turystyka i Rekreacja. W ramach studiów uzyskał ministerialne uprawnienia trenera 2 klasy w gimnastyce sportowej, a także instruktora fitness-  ćwiczenia siłowe. Piotr nieustannie poszerza teorię i praktykę związaną ze swoimi zainteresowaniami. Ukończył studium o specjalności technik-fizjoterapeuta. Ostatnio w ramach szkoleń został specjalistą z treningu funkcjonalnego FMS, a także jest instruktorem cyclingu Profi Fitness School. Jego pasje to nie tylko jazda na kolarzówce i siłownia. Jest to także stosowanie sposobów alternatywnego rozwijania siły mięśniowej- kalistenika, siła gimnastyczna, trx i street workout. Piotr przede wszystkim pragnie spełnić oczekiwania klienta-  tak, żeby na jego twarzy wywoływać uśmiech z osiągniętych wyników.


PIOTR
GORAJSKI


Instruktorka Spinning. Miłośniczka aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu. Kolarstwo to jej pasja, a spinning to ulubiona forma treningu. Starannie dobiera muzykę, która motywuje bądź pozwala skoncentrować się na pokonywaniu własnych słabości. Zachęca każdego nie zależnie od wagi i wieku. Na tym treningu nie ma zwycięzców, jedynym rywalem jest nasza słabość.


JOANNA
KATARZYŃSKA


Student AWFIS Gdańsk. W 2010 roku ukończył kurs instruktora rekreacji ruchowej oraz trenera personalnego.  Regularnymi ćwiczeniami siłowymi zajmuje się od 13 roku życia. Interesuje się fizjoterapią, rehabilitacją kręgosłupa, nowoczesnymi formami treningowymi oraz dietetyką.



PATRYK
MICKA


Od najmłodszych lat związana ze sportem. Przez osiem lata trenowała lekkoatletykę (sprint 100 m) w KL Lechia Gdańsk.
Kończąc klasę o profilu sportowym w gimnazjum nr 28 i nauce w 8 LO w Gdańsku zaczęła studia na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku na specjalizacji Fitness- nowoczesne formy gimnastyki.
Drugą specjalizacją były Ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Swoje praktyki zawodowe odbyła w klubie Impuls Fitness gdzie uczestniczyłam w zajęciach oraz uczyłam się pod okiem trenerów instruktorów.
Ukończyła studia I stopnia na dwóch specjalizacjach w czerwcu bieżącego roku oraz zdobyłam tytuł Instruktora Fitness. Zajęcia zaczęłam prowadzić od października zeszłego roku na AWFiS. Był to projekt "Ćwiczenia dla przyszłych mam", który będę również realizować w tym roku.
Następnie zdobyłam Certyfikat Specjalisty ćwiczeń mięśni dna miednicy. W kwietniu uczestniczyłam w szkoleniu z zajęć Power Pump i zdobyłam certyfikat w Pomorskiej Szkole Fitness4fit.
Jako instruktor fitness prowadzę zajęcia TBC, Fitball, Shape i AquaAerobic. Na zajęciach jest wymagająca i dbam o bezpieczeństwo uczestników. Od października zaczyeła studia II stopnia na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu na dwóch specjalizacjach: trener personalny oraz dietetyka.


HANIA
GÓRSKA


Mgr wychowania fizycznego AWF Gdańsk, trener II klasy LA, od roku 2000 instruktor Spinning oraz Team Power Stockholm, srebrny medalista Mistrzostw Polski Juniorów na 200m, brązowy medalista Mistrzostw Polski Juniorów w sztafecie 4x100, starty w zawodach: triathlon, mtb, kolarstwo szosowe, kajakarstwo, płetwonurkowanie. JG Spinning Instructor, Klasa Wioseł, Power Pump, masażysta, młodszy ratownik WOPR, uprawnienia w zakresie rehabilitacji i żywienia. Praca przy organizacji MTB i Tour de Pologne Czesława Langa, współpraca z RowerOver przy organizacji maratonów rowerowych i triathlonów.
2004-2011 Manager Klubu Gymnasion Gdańsk, Trener Personalny.
2012 Manager FitFactory Pruszcz Gdański. Prowadzenie zajęć w Stockholm University Collage of Physical Education and Sports w 2000 roku. Jest specjalistą i współautorem programu PFI Cycling Team. Pasjonat triathlonu, szeroko pojętego sportu, nurkowania i przyrody.


TOMASZ
RAKOWSKI


Od najmłodszych lat związana ze sportem i tańcem. Absolwentka Gdańskiej Szkoły Baletowej, którą ukończyła w 1999 roku zdobywając tytuł dyplomowanej tancerki zawodowej. Przez 5 lat reprezentowała gdański zespół baletowy Opery Bałtyckiej zarównow kraju, jak i za granicą. Magister Ekonomii na Uniwersytecie Gdańskim o specjalizacji Gospodarowanie Zasobami Ludzkimi. Od 9 lat instruktorka fitness i tańca i od tego momentu ciągle podnosi swoje kwalifikacje uczestnicząc w różnego rodzaju szkoleniach, warsztatach i konwencjach fitness. Związana z Trójmiejskimi Klubami Fitness nie tylko jako instruktor fitness, ale również jako koordynator ds fitnessu. W 2011 roku zdobywczyni III miejsca w konkursie na FIT PREZENTERA organizowanym przez portal Fit.pl oraz zwyciężczyni konkurs WANTED, którego nagrodą był występ na konwencji w Brnie. Szkoleniowiec i Prezenter Fitness IFAA Polska (Międzynarodowa Akademia Fitness & Aerobiku). Specjalizuje się w prowadzeniu autorskiego szkolenia Ballet Technique oraz stretchingu. Dzięki swojej wszechstronności jej masterclassy są kompletne, profesjonalne, dynamiczne i gwarantują dużą dawkę pozytywnej energii. Fitness to jej pasja i sposób na życie.


MAGDALENA
POBORCA


Studentka wydziału zarządzania Uniwersytetu Gdańskiego, trener osobisty jak i również instruktorka fitness i spinn-bike. Od najmłodszych lat związana ze sportem i aktywnością ruchową. Wolny czas zawsze spędza aktywnie, nie potrafi usiedzieć w miejscu.
Jej pasja jest praca, sposobem na życie oraz płaszczyzną, w której się realizuje. Chętnie poszerz swoją wiedzę i umiejętności, regularnie uczestniczy w warsztatach i szkoleniach.
Jako instruktorka jest wymagająca, energiczna, dokładna. Zawsze motywuje i zachęcam do stawiania sobie poprzeczki coraz wyżej. Podczas zajęć swoim entuzjazmem i zapałem zarażam uczestników zajęć udowadniając, że niemożliwe staje się możliwe.


EWELINA
BOKWA


Marcin Marczak zawodowy bokser wagi średniej. Boksujący pod przydomkiem "Polish Express", niepokonany na zwodowym ringu. Do tej pory wygrał 7 pojedynków (w tym 3 przed czasem). Na polskich i angielskich ringach współpracował z wieloma świetnymi fachowcami z Polski, Ukrainy i Wielkiej Brytani. Marcin jest zawodnikiem boksującym dla 2  angielskich grup bokserskich - Hellraiser Boxing i Cityboxer Promotion. Od 2007 r. jako trener personalny z licencją (BBBofC) szkolił bokserów w londyńskim klubie The Ring.


MARCIN
MARCZAK


Absolwentka AWFiS, ze specjalizacją kinezygerontoprofilaktyka, miłośniczka Gyrokinesis. Jej pasją jest triathlon oraz praca z ciałem i duchem. W wolnych chwilach śmigam na "ostrym kole" po mieście. Instruktor Pilates, Schwinn cycling, stretching i metody "Zdrowy kręgosłup".


MAGDA
ZAWALSKA


Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego w Gdańsku. Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością Fitness nowoczesne formy gimnastyki oraz Spa & Wellness. Od lat związana z tańcem i ze światem fitnessu. Jej zajęcia to dawka dobrego treningu połączonego z dobrą zabawą.


MARTYNA
SIKORA


Od najmłodszych lat związany ze sportem. Zawodnik AZS AWFiS Gdańsk w wioślarstwie, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski i Reprezentant Polski. Od ponad 10 lat związany z młodą i rozwijającą się dyscypliną w Polsce - Smocze Łodzie - jako zawodnik, trener i działacz. W swojej karierze ma za sobą ukończony górski ultra maraton na 100km. Student AWFiS w Gdańsku. W wolnych chwilach pracuje jako instruktor narciarstwa. Dobrze czuje się w treningu personalnym i wytrzymałościowo siłowym. 


ARTUR
CZERWIŃSKI


Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku oraz od 2009 roku dyplomowany instruktor tańca (wyd. przez MEN). Posiada klasę mistrzowską nadaną przez Polską Federację Tańca. Od 2010r dyplomowany instruktor fitness (wyd. przez Polską Akademię Sportu). Swoje umiejętności rozwija na wielu szkoleniach, posiada uprawnienia do prowadzenia zajęć Body Sculpt, Trening funkcjonalny, Pilatess oraz Step. W momencie ukończenia instruktora Zumby, odnajduje siebie w całości w tych zajęciach. Monika podczas zajęć , stawia na wesołą i relaksującą atmosferę, głównym celem jest zarażenie sympatią i miłością do aktywności. Na zajęciach odkryjesz w sobie kobiecość i świadomość ruchów.
Fitness to jej wielka pasja i sposób na dobre samopoczucie. Propaguje aktywny i zdrowy styl życia.
Od 2012 r. dyplomowany Master Personal Trainer. Z dużym zaangażowaniem prowadzi treningi personalne, gdzie pomaga osobom doskonalić swoją sylwetkę za pomocą diety i treningu.
Ulubiony cytat: "Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górkę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na sam szczyt".


MONIKA
KOWALCZYK


Swoją przygodę z tańcem, rozpoczął w wieku 6 lat. Pierwsze kroki stawiał w tańcu towarzyskim, później pojawił się taniec dyskotekowy, współczesny i news tyle. Przy szerokiej gamie warsztatów tanecznych w jakich brał udział I pod okiem profesjonalnych tancerzy, podniósł swoje kwalifikacje I umiejętności taneczne. Obecnie jest instruktorem I choreografem tańców latynoamerykańskich. Artur jest osobą pełną energii I entuzjazmu. Cały feeling jaki wkłada w zajęcia, powoduje że ludzie odbierają go bardzo pozytywnie. Energiczny, subtelny, zmysłowy, pełen pasji I poświęcenia. Dużą uwagę przywiązuje do aspektów technicznych w tańcu. Jego umiejętności, znalazły odzwierciedlenie w wielu pokazach mody, np. Pokazy mody na targach ślubnych w Olsztynie, w których także brał udział jako model. Artur trenował w kilku świetnych Olsztyńskich grupach tanecznych, które zdobywały wysokie noty w turniejach tańca (STEP – grupa disco, Damn Dancers – grupa newstyle, TENDO – grupa afro dance). Do 2006 do 2010 roku był instruktorem I choreografem w Szkole Mistrzów Tańca Pavlovic w Olsztynie, Ostródzie i Morągu. 2008 rok to grupa TENDO – grupa tańca afro .Jego umiejętności taneczne zostały zauważone przez Michaela Tiburona z Dance Academy Masterdance w Birmingham United Kingdom, gdzie w maju 2011 dawał warsztaty. W 2011 rozpoczął nauczenie w Szkole Wasilewski-Felska w Olsztynie oraz w Szkole Artystycznej w Ełku, gdzie uczył tańców latynoamerykańskich. Od nie dawna jego nową pasją stał się Pole Dance, który uskutecznia od dwóch lat i obecnie jest instruktorem w I LOVE POLE w Gdyni.


ARTUR
BIERNAT


Absolwentka AWF w Poznaniu. Instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness – nowoczesne formy gimnastyki. Obecnie studentka II stopnia Turystyki i Rekreacji na AWFiS w Gdańsku ze specjalnością Spa&Wellness. Ukończyła zawodowy kurs masażu oraz niekonwencjonalnych metod leczenia.


SYLWIA
JANAS


Magister Pedagogiki. W 2012 ukończył studia na Uniwersytecie Gdańskim. Od wielu lat czynnie związany ze sportem. Amatorsko uprawiał piłkę nożną i siatkówkę. Zainteresowany ćwiczeniami siłowymi i zdrowym odżywianiem. Jego główne motto to ciężką pracą dojdziesz do celu !


PIOTR
JURCZAK


Absolwent UMK w Toruniu - wydział Prawa i Administracji a także gdańskiej WSB - wydział Logistyki.
Instruktor Spinning, Power Dumbell a także Trener Personalny. Zwolennik zdrowego trybu życia i odżywiania, który propaguje wśród swoich podopiecznych.
Ze sportem związany od zawsze jednak od 3 lat czynnie z fitness'em. Jego pasją jest jazda na rowerze stacjonarnym. Każde zajęcia przygotowuje z niesamowitą dokładnością i precyzją. Muzyka to jego "konik". Będziecie zaskoczeni przy jakich rytmach można pokonać trudy treningu. Nieustannie szuka nowych metod treningowych wymieniając się doświadczeniem z innymi instruktorami zarówno w Polsce jak i na świecie. Zadowolenie klientów daje mu dużą satysfakcję i jeszcze większą motywcję do pracy. Jeżeli jesteście gotowi zmierzyć się z własnymi słabościami, to dobrze trafiliście.


FILIP
DWORCZAK


W liceum odkryła pasje i radość w sporcie. Zaczeła od pływania później poszło już lawinowo: siatkówka, piłka ręczna, bieganie, jazda na rowerze, żagle. Obecnie najbardziej odnajduję się w aerobiku, zajęciach stepu, miniball i nordic walking. Od 2013 roku  Instruktor rekreacji ruchowej – specjalność fitness , nowoczesne formy gimnastyki.  W trakcie zajęć zadba byście w przyjemnej atmosferze wykonywali ćwiczenia w sposób bezpieczny i efektywny.


DOROTA
MODELSKA


Instruktor Hatha Jogi. Moja przygoda z jogą zaczęła się w 2005 roku i trwa do dzisiaj. Posiadam państwowy dyplom instruktora hatha jogi wydany przez MENIS (AWF Katowice). W swojej praktyce łączę elementy wielu nurtów jogi, które składają się na Jogę Akademicką. Jest to system pracy z ciałem oparty na ćwiczeniach fizycznych hatha jogi oraz technikach relaksacyjnych i oddechowych. W praktyce jogi ciało połączone jest z ruchem, umysłem i oddechem, aby powstało uczucie równowagi, odprężenia i harmonii, czego jesteśmy w stanie doświadczyć uczęszczając na zajęcia.


SŁAWEK
GRZYBA


Kubę możecie już znać! To tancerz, choreograf i pasjonat muzyki. Student Akademii Muzycznej w Gdańsku o specjalności - Musical. Lubi muzykę rozrywkową i klubową, a ostatnio zaintrygował go brazylijski Funk. Od 5 roku życia trenował taniec towarzyski, następnie tańce ludowe i nowoczesne. Swoje umiejętności zdobywał w wielu krajach i szkołach, m.in. w Broadway Dance Center (New York), Blade Dance Academy Hip Hop Dance Conservatory (New York), oraz liczne warsztaty w Polsce. Prowadził swoje lekcje w Brazylii, Londynie i Paryżu. Specjalizuje się w stylach: Dancehall i Waacking. Kuba jest finalistą 4 edycji popularnego programu You Can Dance i X Factor.


KUBA
WEREL


Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, od najmłodszych lat związana ze sportem.  Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności Fitness-Nowoczesne Formy Gimnastyki, Trener Osobisty,  Instruktor Spinning oraz PFI AQUA.  Należy do grupy osób stale poszerzających swą wiedzę oraz doskonalących umiejętności po przez udział w międzynarodowych konwencjach i warsztatach fitness. Na swoich zajęciach zwraca uwagę na miłą atmosferę i dobrą zabawę uczestników ale również efektywne wykonywanie ćwiczeń oraz bezpieczeństwo klientów.



EWA
PAŁKA


Instruktor tenisa. Jako zawodnik reprezentował barwy GTT Lechia Gdańsk i SKT Sopot. Przez całą karierę tenisową znajdował się w piewszej dziesiątce rankingu Polskiego zwiazku tenisowego w każdej kategorii wiekowej. Zwycięzca turnieji ogólnopolskich i miedzynarodowych oraz brązowy medalista mistrzostw Polski. Jako trener pracuje 6lat. Wspołpracował z czołowymi zawodnikami oraz reprezentantami Polski. Obecnie prowadzi swoją szkołę tenisa i współpracuje z My Gym.

Jak prowadzi treningi:

Marcin prowadzi treningi bardzo profesjonalnie. Potrafi podejść do kazdego indywidualnie i wyciagnać to co dla każdego adepta tenisa najistotniejsze aby ulepszyć jego umiejetnoćci tenisowe zarowno techniczne jak i ogólnorozwojowe.

Treningi tenisowe grupowe badź indywidualne umawiamy na miejscu bądź telefonicznie z Marcinem.


MARCIN
JUŚCIŃSKI

KONTAKT

JEŚLI MASZ JAKIEŚ PYTANIA SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

AL. GRUNWALDZKA 141

80-264 GDAŃSK

Katarzyna Slenzak

MARKETING@MYGYM.PL

GODZINY OTWARCIA

 

PN-PT: 07.00 - 22.00

SOBOTA: 09.00 - 19.00

NIEDZIELA: 09.00 - 18.00

 

TEL. 786 818 317

TEL. 58 520 26 69

milon milon

milon



35 MINUT, NOWY WYMIAR TRENINGU

MILON - minimalna inwestycja czasowa, maksymalne korzyści dla każdego z Was!!!

Jako pierwsi w Trójmieście i jedni z pierwszych w Polsce wprowadzamy dla Was innowacyjny 35 - minutowy trening obwodowy.
Sześć treningów w miesiącu x 35 minut gwarantuje 100 % satysfakcję z osiągniętych efektów.

Koncepcja całego treningu opiera się na obwodzie siłowo - wytrzymałościowym zwanym obwodem zdrowia
złożonym z 12 urządzeń ustawionych w kręgu:
* 6 maszyn siłowych, na których ćwiczysz po 1 minucie główne partie mięśniowe
* 6 maszyn cardio, na dwóch z nich ćwiczysz po 4 minuty
Jeden obwód trwa 17,5 minuty składa się z 8 minitreningów. Cały obwód powtarzasz dwukrotnie co daje Tobie maksymalny efekt utrzymujący się do kilku godzin po zakończonym treningu. Każdy z Was otrzymuje indywidualną kartę z chipem, która jest zintegrowana ze sprzętem na którym wykonujemy trening. Dzięki temu nie musimy martwić się o to jak ustawić sprzęt - wszystko robione jest za nas !!!

6 GŁÓWNYCH ZALET TRENINGU MILON

1. Optymalny czas trwania treningu po którym organizm w dalszym ciągu trenuje, co pozwala Tobie szybciej chudnąć

2. Nie musisz dopasowywać ustawień sprzętu, bo sprzęt przy pomocy karty chipowej automatycznie dostosowuje wszystkie parametry, takie jak wysokość siedziska, opór, dzięki temu jest bezpieczny i prosty w obsłudze

3. Gwarancja satysfakcji - 6 treningów w miesiącu w krótkim okresie pomoże Tobie osiągnąć zamierzony efekt

4. Żadnych ciężarów - obciążenie ustawiane jest automatycznie z dokładnością do 1 kg

5. 30% większa efektywność niż w przypadku tradycyjnego treningu

6. Jesteś pod stałą opieką trenera, który monitoruje przebieg Twojego treningu i motywuje do dalszego działania