czekaj . . .

X

benefit_logo.jpgok_system_logo.jpgfit_profit_logo.jpgbmw_logo.jpgcentrum_u7_logo.jpgcity_med_logo.pnggaleria_baltycka_logo.pnggir_logo.pnglechia_gdansk_logo.pngprimavera_logo.jpgsnowball_logo.pngdeskidance_logo.jpgvanity_club_logo.pngunique_logo.jpgpaese_logo.jpgzdrowe_trojmiasto_logo.jpgmultikino_logo.jpgbioway_logo.jpgnike_logo.jpgakademia_skutecznej_diety_logo.jpg

Spinning - sala 1

STARTPoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobotaNiedziela
PROSIMY O ZAPISYWANIE SIE NA ZAJECIA SPINNING! LICZBA MIEJSC OGRANICZONA! TYLKO OSOBISCIE LUB TELEFONICZNIE - 58 520 26 69
07:30

ENDURANCE

Filip Dworczak

CHILLOUT

Ewelina Bokwa

10:00

INTERWAL

Filip Dworczak

10:30

ENDURANCE

Ewelina Bokwa

17:00

ENDURANCE

Ewelina Bokwa

STRENGHT

Tomasz Rakowski

INTERWAL

Filip Dworczak

18:00

STRENGHT

Tomasz Rakowski

HILL

Ewelina Bokwa

HILL

Filip Dworczak

INTERWAL

Tomasz Rakowski

19:00

ENDURANCE

Tomasz Rakowski

ENDURANCE

Joanna Katarzyńska

table

zajęcia oznaczone tym kolorem oznaczają zmiany

NOWY WYMIAR TRENINGU

ŁATWO BEZPIECZNIE EFEKTYWNIE

35
MINUT

GALERIA
galeria

Siłownia wyposażona została w wysokiej jakości sprzęt siłowy i sprzęt do treningu cardio. Podstawą jest inteligentny system treningowy MILON pozwalający na wykonanie skompaktowanego treningu siłowego i cardio, czyli niezbędnego minimum dla zdrowia. System opiera się na obwodzie siłowo – wytrzymałościowym, jest to tak zwany obwód zdrowia składający się z 12 urządzeń ustawionych w kręgu. Sekwencja ćwiczeń i dobór obciążeń są przemyślane i zbadane pod kątem ich efektywności.

Mamy do dyspozycji:
- 6 maszyn siłowych, na których użytkownicy ćwiczą po 1 minucie (6x1) główne partie mięśniowe: czworogłowy uda,
   klatkę piersiową, najszerszy grzbietu, dwugłowy uda, prostownik grzbietu i brzuch.
- 6 maszyn cardio (3 x rower, 3 x crosswalker), na dwóch z nich użytkownicy ćwiczą po 4 minuty (2x4).

Płynny ruch bez dłuższych przerw pomiędzy urządzeniami pozwala utrzymać tętno na właściwym poziomie,
a zmienny opór umożliwia budowę silnych mięśni, stawów oraz ścięgien. Sprawia też, że trening jest o 30% bardziej efektywny od tradycyjnego.

17,5 minuty - Tyle trwa jeden obwód, podczas którego użytkownik wykonuje 8 minitreningów na główne partie mięśniowe i układ krążenia. Dwa obwody dają w sumie 35 minut kompletnego treningu, którego efekty trwają do kilku godzin po ukończonej sesji treningowej.

Trening Milon ze względu na możliwość dostosowania obciążeń może być z powodzeniem wykorzystywany zarówno przez osoby początkujące, jak i zaawansowane jako rozgrzewka lub uzupełnienie podstawowego treningu. Bezpieczeństwo i ergonomia maszyn sprawiają, że sprzęt jest dedykowany również jako trening medical fitness dla osób po urazach czy seniorów.

rzeźba

rozciąganie

spalanie

wydolność

taniec

ABT

Zajęcia wzmacniające, ukierunkowane na konkretne partie mięśni: brzuch, pośladki, uda; świetne dla osób chcących wyrzeźbić mięśnie w tych partiach ciała oraz spalić zbędną tkankę mięśniową w tych rejonach; pozycje izolowane i niezbyt szybkie tempo ćwiczeń sprawiają, że zajęcia są dla wszystkich: początkujących zaczynających swoją przygodę z fitnessem oraz dla osób, które od treningu wymagają więcej. 

ATC (antycellulit)
Trening ukierunkowany na walkę z cellulitem, polecany szczególnie kobietom. Atakujemy najbardziej problematyczne miejca na ciele: brzuch, pośladki, uda i zmniejszamy ich obwody. Dynamiczna rozgrzewka, średnia intensywność zajęć i dłuższy stretching, pozwolą na spalenie większej ilości kalorii, zgubienie tkanki tłuszczowej oraz wysmuklenie mięśni w tych rejonach.


BODY BALL
Ćwiczenia wzmacniające z dużą piłką odciążające kręgosłup. Ćwiczenia z dużą piłką pozwalają
 na trenowanie konkretnych mięśni, wzmacniają mięśnie kręgosłupa i pomagają w przywróceniu prawidłowej postawy ciała. Zajęcia są przyjemne, pomagają pozbyć się napięcia mięśniowego przez co są świetnym sposobem relaksacyjnym.

EASY BALL
Zajęcia wykorzystujące małą piłkę Easy Ball wzmacniają i mobilizują mięśnie całego ciała. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach m.in. stabilizują pracę kręgosłupa, dbają o harmonijny i równomierny rozwój mięśni całego ciała oraz rozciągają przykurcze mięśniowe.

PŁASKI BRZUCH
Zajęcia, na których uczestnicy mają niepowtarzalną okazję, aby skupić się na wzmocnieniu wyodrębnionej partii mięśni. To właśnie ten trening pozwala doskonale ukształtować i wyrzeźbić mięśnie brzucha, co przełoży się nie tylko na atrakcyjny wygląd brzucha, ale również na wzmocnienie mięśni pleców.

JOGA
Ćwiczenia łagodzące bóle pleców, wyciszające umysł. Zajęcia opierają się na wykonywaniu sekwencji asan pod kontrolą nauczyciela Jogi. Pomagają zrelaksować nasz umysł i ciało, a także wydłużyć mięśnie.

PILATES
System ćwiczeń opracowany w latach dwudziestych ubiegłego wieku przez Josepha Pilates. Charakteryzuje się tym, że w przeciwieństwie do zajęć wzmacniających duże partie mięśniowe, wzmacnia też mięśnie małe słabe, o których nie mamy pojęcia, póki nie zaczniemy ćwiczyć tą właśnie metodą. System Pilates to lecznicze ćwiczenia budujące gorset mięśniowy kręgosłupa, zmniejszające jego bóle i przywracające mu sprawność ruchową. Zajęcia o średniej i dużej intensywności (wolne tempo), przeznaczone dla osób mających problemy z kręgosłupem oraz chcących uzyskać szczupłą sylwetkę.

STRETCHING
Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni i usprawnianiu aparatu więzadłowo – stawowego, które warto potraktować jako formę odnowy biologicznej w ramach powysiłkowej regeneracji mięśni (również po treningu w siłowni). Zwiększenie gibkości i elastyczności ciała wpływają pozytywnie na stan psychiczny ćwiczącego. Stretching jest pomocny w leczeniu bólów krzyża , okolicy barkowej i szyi osób pracujących zawodowo w biurach, zapobiega wczesnemu zużyciu naszego organizmu w wyniku czynności wykonywanych przez nas na co dzień.

ATC (antycellulit)
Trening ukierunkowany na walkę z cellulitem, polecany szczególnie kobietom. Atakujemy najbardziej problematyczne miejca na ciele: brzuch, pośladki, uda i zmniejszamy ich obwody. Dynamiczna rozgrzewka, średnia intensywność zajęć i dłuższy stretching, pozwolą na spalenie większej ilości kalorii, zgubienie tkanki tłuszczowej oraz wysmuklenie mięśni w tych rejonach.

 

AEROBOX
Zajęcia łączące w sobie klasyczne elementy fitness ze sztukami walki. Wbrew pozorom nie jest to jednak sport kontaktowy, nie uczy więc metod ataku czy obrony przed napastnikiem. Jest to kompleksowy trening, który pozwala rozwijać kondycję, wytrzymałość siłową, a także zwiększa siłę dynamiczną, szybkość i równowagę. Oprócz tego wprowadzone są ćwiczenia na kontrolę oddechu i koncentrację, jak również elementy relaksacji i kształtowania siły umysłu. Trening opiera się na połączeniu siły, elastyczności i gibkości. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zapewniają dobrą efektywność i są przy tym bezpieczne dla zdrowia.

STEP
Zajęcia wykorzystujące step, podczas których podstawowe kroki połączone są w nieskomplikowany układ choreograficzny. Trening ma charakter ogólnorozwojowy, a jednocześnie poprzez trening kardio wpływa pozytywnie na spalanie tkanki tłuszczowej i podnoszenie naszej wydolności. Step rozwija mięśnie całego ciała, poprawia kondycję, pomaga nam w uzyskaniu smukłych nóg i jędrnych pośladków.

DANCE
Zajęcia opierające się na aerobiku w formie tańca. Dance aerobik pozwala nie tylko na poprawienie krążenia, poprawę kondycji i koordynacji ruchowej, ale także na spalenie zbędnych kilogramów oraz poprawę koncentracji i samopoczucia. Dzięki połączeniu ćwiczeń aerobowych z tańcem można doskonale rozładować stres oraz emocje. Kształtuje głównie mięśnie ud i pleców.

 

ZUMBA
Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku, obecnie jeden z najmodniejszych kierunków. Idealnie w krótkim czasie kształtuje sylwetkę, dostarczając jednocześnie świetnej zabawy. Nieskomplikowane układy, urozmaicone kombinacje ruchów oraz energiczna muzyka stwarzają niepowtarzalny klimat. Wykorzystuje style taneczne takie jak: marenque, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych.

 

BOKWA
Zajęcia stanowiące połączenie elementów kick boxingu z elementami afrykańskiego tańca wojennego. Przeznaczone dla osób lubiących dynamiczne, niezwykle żywiołowe ćwiczenia. Wymagają dobrej koordynacji ruchowej i kondycji.

Treningi cardio stanowią podstawowe narzędzie treningowe do walki ze zbędną tkanką tłuszczową. Nic tak efektywnie nie pozwala pozbyć się niechcianego tłuszczu, jak ćwiczenia aerobowe. To właśnie dzięki nim pozbędziemy się zbędnej tkanki tłuszczowej i odsłonimy mięśnie.

Czym charakteryzują się ćwiczenia cardio? Treningiem cardio nazywamy taki rodzaj aktywności fizycznej, którą możemy wykonywać przez dłuższy czas z umiarkowaną intensywnością.

Do najbardziej popularnych ćwiczeń cardio w klubie fitness zaliczyć możemy treningi wykonywane na: bieżniach mechanicznych, rowerach stacjonarnych i eliptycznych, steperach oraz wioślarzach.

Ćwiczenia cardio wpływają przede wszystkim na przyspieszenie metabolizmu, poprawienie ukrwienia tkanki mięśniowej oraz zwiększenie przepływu krwi w układzie krążenia. Mięśnie dodatkowo stają się bardziej elastyczne, wytrzymałe oraz ładnie ukształtowane. Poprawia się także wydolność płuc.

SPINNING Endurance 65%-75% HR max

Jest to trening o małej intensywności. Zawiera trzy podstawowe techniki jazdy. Używany jako zajęcia dla początkujących i jako dobry trening mentalny. Dużo wizualizacji i motywacji. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej.

 

SPINNING Interwal 62%-92% HR max

Jest to trening o bardzo dużej intensywności. Zawiera wszystkie techniki jazdy. Rodzaj ten wpływa na zwiększanie naszej wydolności i kondycji. Występuje niski współczynnik spalania tkanki tłuszczowej. Ma duży wpływ na wzmocnienie układu krążenia. Między technikami zaawansowanymi występują przerwy, które mają umożliwić odpoczynek, między cyklicznymi powtórzeniami o dużej intensywności

 

SPINNING Strength 75%-85% HR max

Jest to trening o dość dużej intensywności. Skupia większą uwagę na pracy naszych mięśni i budowie naszego charakteru. Wyróżnia się dużym współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej Stosowane są techniki podstawowe i zaawansowane. Ćwiczenie jest przeznaczone dla osób zaawansowanych.

 

SPINNING Chillout 50%-65% HR max

Jest to trening o bardzo małej intensywności. Najprostszy profil zajęć Spinning. Ćwiczenie ma charakter relaksacyjny po dużychwysiłkach, jak również pełni rolę ćwiczenia dla początkujących. Dzięki temu profilowi możemy pracować nad techniką jazdy. Charakteryzuje go najwyższy współczynnik spalania tkanki tłuszczowej.

 

SPINNING HILL 75%-85% HR max

Lekcja indoor cycling skupiająca się głównie na dużych obciążeniach, porównywalnych do długich podjazdów górskich (intensywność do 80% tętna maksymalne). Korzyści: rozwijanie wytrzymałości organizmu, zwiększanie siły mięśni, zwiększanie siły układu sercowo-naczyniowego, poprawa „odporności" organizmu na obciążenia, poprawa ukrwienia mięśni.

SIŁOWNIA

FITNESS

CARDIO

SPINNING

O NAS

 

MyGym to nowa sieć Klubów Fitness w Polsce stworzona przez specjalistów z myślą o Tobie. W przeciągu 3 lat mamy w planach otworzyć 12 nowych lokalizacji. Koncentrujemy się na dostarczeniu naszym Członkom najwyższej jakości usług, wykorzystując najnowsze rozwiązania technologicznie w dziedzinie fitness.

Jako pierwsi w Trójmieście i jedni z pierwszych w Polsce wprowadzamy nową koncepcję treningu opartą na 34 minutowym obwodzie siłowo – wytrzymałościowym wykorzystującym technologię Milon. Koncepcja całego treningu opiera się na sekwencji ćwiczeń zwanych obwodem zdrowia złożonym z 12 urządzeń ustawionych w kręgu. Na bieżąco śledzimy wszystkie trendy pojawiające się na rynku i wdrażamy je do naszych Klubów.

U nas spotkasz nie tylko najwyższej jakości sprzęt, ale również doświadczonych, wykwalifikowanych trenerów, którzy ułożą dla Ciebie plan treningowy dostosowany do Twoich możliwości czasowych i umiejętności, a następnie zmobilizują do systematycznej pracy nad własnym ciałem. Naszą misją jest dawać zdrowie, szczęście i pełnię energii poprzez aktywność fizyczną! Niech nasza Pasja stanie się Twoją Pasją!

Godziny otwarcia w okresie świątecznym


19.04 - 09:00-14:00 - tego dnia zajęcia fitness i spinning nie odbędą się

20.04 - klub nieczynny

21.04 - klub nieczynny

Godziny otwarcia w okresie świątecznym

16.04.2014


more

26 KWIETNIA RETRO ZUMBA ZAPRASZAMY


Start 26 Kwietnia godzina 13:00
3h zabawy i szereg niespodzianek :)

 

Zapisy w recepcji klubu

* Klubowicze 15zł

* Goście 20zł

 

* Dla przebranych w stylu lat 80-tych czeka niespodzianka !

 

Prowadząca: Monika Kowalczyk

 

Zapraszamy

26 KWIETNIA RETRO ZUMBA ZAPRASZAMY

17.04.2014


more

Piłkarze Lechii ćwiczą w MyGym


Jakiś czas temu pojawili się u nas piłkarze Lechii. Obecnie możecie ich spotkać u nas na treningach między meczami, a treningami piłkarskimi.

 

Zobaczcie sami co z tego wyszło, link do video z relacji poniżej:

KLIKNIJ ABY ZOBACZYĆ VIDEO

Piłkarze Lechii ćwiczą w MyGym

20.03.2014


more

Parking - 2 godziny darmowego parkingu



Parking - 2 godziny darmowego parkingu

11.10.2013


more

Facebook


Zapraszamy na naszego FB

 

Tutaj na bieżąco pojawiają się aktualności, metody treningowe, ciekawostki oraz wskazówki żywnieniowe.

 

Znajdź nas na FB My Gym

facebook.com

Facebook

01.10.2013


more

MIESIĘCZNE

 

Complex all day 1 msc - 159zł
Bez ograniczeń: siłownia, sala cardio, spinning, fitness

 

Complex do godziny 16.00 1 msc - 129zł
Bez ograniczeń: siłownia, sala cardio, spinning, fitness

 

Student / Senior 55+ all day 1 msc - 129zł
Bez ograniczeń: siłownia, sala cardio, spinning, fitness

 

Student / Senior 55+ do godziny 16.00 1 msc - 99zł
Bez ograniczeń: siłownia, sala cardio, spinning, fitness

 

MILON 1 msc - 20zł
Dopłata do karnetu miesięcznego

 

 

TRENING PERSONALNY

 

Trening personalny dla 1 osoby
1 godz. 80zł / pakiet 10 godz. 700zł / pakiet 20 godz. 1200zł


Trening personalny dla 2 osób
1 godz. 140zł / pakiet 10 godz. 1200zł / pakiet 20 godz. 2000zł

 

DŁUGOTERMINOWE

 

Complex na rok - 1399zł
(Płatne za 6 miesięcy z góry później można miesięcznie)
Bez ograniczeń: siłownia, sala cardio, spinning, fitness

 

Complex na rok + MILON - 1639zł
(Płatne za 6 miesięcy z góry później można miesięcznie)
Bez ograniczeń: siłownia, sala cardio, spinning, fitness

 

 

POJEDYNCZE

 

1 wejścia  - 35zł

 

1 wejścia weekend - 20zł

 

4 wejścia (ważne przez 2 msc) - 99zł
Bez ograniczeń: siłownia, sala cardio, spinning, fitness

 

 

 

 

CENNIK





Pierwsze zajęcia




Konsultacja




Wybierz karnet


Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją ćwiczenia siłowe i trener personalny. Pasjonat wyczerpujących treningów wytrzymałościowo siłowych. Współpracując z klientami w gdańskich fitness klubach (zwłaszcza paniami) pomaga uzyskać niski poziom tkanki tłuszczowej i wysoki procent motywacji do treningów. W swojej pracy dużo uwagi poświęca prawidłowej technice ćwiczeń, zdrowemu odżywianiu a także zarażaniem dobrym humorem i uśmiechem swoich podopiecznych.


MATEUSZ
FERENS


Instruktor kulturystyki, zawodniczka bikini fitness. Mistrzyni Polski Juniorow 2012, zdobywczyni Pucharu Polski 2012, V-ce Mistrzyni Polski Seniorow 2013 oraz finalistka Mistrzostw Swiata Juniorow 2012. Absolwentka Collegium Medicum w Bydgoszczy na kierunku dietetyka. Przez 10 lat trenowala takie sztuki walki jak: Karate Kyokushin, Muay Thai oraz Brazylijskie Ju Jitsu.


PAULA
LEWCZUK


Mgr wychowania fizycznego AWF Gdańsk, trener II klasy LA, od roku 2000 instruktor Spinning oraz Team Power Stockholm, srebrny medalista Mistrzostw Polski Juniorów na 200m, brązowy medalista Mistrzostw Polski Juniorów w sztafecie 4x100, starty w zawodach: triathlon, mtb, kolarstwo szosowe, kajakarstwo, płetwonurkowanie. JG Spinning Instructor, Klasa Wioseł, Power Pump, masażysta, młodszy ratownik WOPR, uprawnienia w zakresie rehabilitacji i żywienia. Praca przy organizacji MTB i Tour de Pologne Czesława Langa, współpraca z RowerOver przy organizacji maratonów rowerowych i triathlonów.
2004-2011 Manager Klubu Gymnasion Gdańsk, Trener Personalny
2012 Manager FitFactory Pruszcz Gdański. Prowadzenie zajęć w Stockholm University Collage of Physical Education and Sports w roku 2000. Jest specjalistą i współautorem programu PFI Cycling Team. Pasjonat triathlonu, szeroko pojętego sportu, nurkowania i przyrody.


TOMASZ
RAKOWSKI


Od najmłodszych lat związana ze sportem i tańcem. Absolwentka Gdańskiej Szkoły Baletowej, którą ukończyła w 1999 roku zdobywając tytuł dyplomowanej tancerki zawodowej. Przez 5 lat reprezentowała gdański zespół baletowy Opery Bałtyckiej zarównow kraju, jak i za granicą. Magister Ekonomii na Uniwersytecie Gdańskim o specjalizacji Gospodarowanie Zasobami Ludzkimi. Od 9 lat instruktorka fitness i tańca i od tego momentu ciągle podnosi swoje kwalifikacje uczestnicząc w różnego rodzaju szkoleniach, warsztatach i konwencjach fitness. Związana z Trójmiejskimi Klubami Fitness nie tylko jako instruktor fitness, ale również jakokoordynator ds fitnessu. W 2011 roku zdobywczyni III miejsca w konkursie na FIT PREZENTERA organizowanym przez portal Fit.pl oraz zwyciężczyni konkurs WANTED, którego nagrodą był występ nakonwencji w Brnie. Szkoleniowiec i Prezenter Fitness IFAA Polska (Międzynarodowa Akademia Fitness & Aerobiku). Specjalizuje się w prowadzeniu autorskiego szkolenia Ballet Technique oraz stretchingu. Dzięki swojej wszechstronności jej masterclassy są kompletne, profesjonalne, dynamiczne i gwarantują dużą dawkępozytywnej energii. Fitness to jej pasja i sposób na życie.


MAGDALENA
POBORCA


Student AWFIS Gdańsk. w 2010 ukonczyl kurs instruktora rekreacji ruchowej oraz trenera personalnego.  Regularnymi cwiczeniami silowymi zajmuje sie od 13 roku zycia. Interesuje sie fizjoterapia, rehabilitacja kregoslupa, nowoczesnymi formami treningowymi oraz dietetyka.



PATRYK
MICKA


Od najmłodszych lat byłam związana ze sportem.
Przez osiem lata trenowałam lekkoatletykę (sprint 100 m) w KL Lechia Gdańsk.
Kończąc klasę o profilu sportowym w gimnazjum nr 28 i nauce w 8 LO w Gdańsku zaczęłam studia na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku na specjalizacji Fitness- nowoczesne formy gimnastyki.
Drugą specjalizacją były Ćwiczenia dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Swoje praktyki zawodowe odbyłam w klubie Impuls Fitness gdzie uczestniczyłam w zajęciach oraz uczyłam się pod okiem trenerów instruktorów.
Ukończyłam studia I stopnia na dwóch specjalizacjach w czerwcu bieżącego roku oraz zdobyłam tytuł Instruktora Fitness. Zajęcia zaczęłam prowadzić od października zeszłego roku na AWFiS. Był to projekt "Ćwiczenia dla przyszłych mam", który będę również realizować w tym roku.
Następnie zdobyłam Certyfikat Specjalisty ćwiczeń mięśni dna miednicy. W kwietniu uczestniczyłam w szkoleniu z zajęć Power Pump (są to moje ulubione zajęcia) i zdobyłam certyfikat w Pomorskiej Szkole Fitness4fit.
Jako instruktor fitness prowadzę zajęcia TBC, Fitball, Shape i AquaAerobic w Centrum Zdrowego Odchudzania "Sylwetka" w Sopocie oraz na AWFiS w Gdańsku, o których wspomniałam już wcześniej.
Na zajęciach jestem wymagająca i dbam o bezpieczeństwo uczestników. Od października zaczynam studia II stopnia na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu na dwóch specjalizacjach: trener personalny oraz dietetyka.


HANIA
GÓRSKA


Jestem studentką wydziału zarządzania Uniwersytetu Gdańskiego,trenerem osobistym jak i również instruktorką fitness i spinn-bike. Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem i aktywnością ruchową. Wolny czas zawsze spędzam aktywnie, nie potrafię usiedzieć na miejscu.
Moja pasja jest moją pracą, sposobem na życie oraz płaszczyzną, w której się realizuje. Chętnie poszerzam swoją wiedzę i umiejętności, regularnie uczestnicząc w warsztatach i szkoleniach.
Jako instruktorka jestem wymagająca, energiczna, dokładna. Zawsze motywuje i zachęcam do stawiania sobie poprzeczki coraz wyżej. Moje zajęcia to maksimum wysiłku oraz ogromna dawka pozytywnej energii.Podczas zajęć swoim entuzjazmem i zapałem zarażam uczestników zajęć udowadniając, że niemożliwe staje się możliwe.


EWELINA
BOKWA


Absolwent UMK w Toruniu - wydział Prawa i Administracji a także gdańskiej WSB - wydział Logistyki.
Instruktor Spinning, Power Dumbell a także Trener Personalny. Zwolennik zdrowego trybu życia i odżywiania, który propaguje wśród swoich podopiecznych.
Ze sportem związany od zawsze jednak od 3 lat czynnie z fitness'em. Jego pasją jest jazda na rowerze stacjonarnym. Każde zajęcia przygotowuje z niesamowitą dokładnością i precyzją.Muzyka to jego "konik". Będziecie zaskoczeni przy jakich rytmach można pokonać trudy treningu.
Nieustannie szuka nowych metod treningowych wymieniając się doświadczeniem z innymi instruktorami zarówno w Polsce jak i na świecie.
Zadowolenie klientów daje mu dużą satysfakcję i jeszcze większą motywcję do pracy.
Jeżeli jesteście gotowi zmierzyć się z własnymi słabościami, to dobrze trafiliście.


FILIP
DWORCZAK


Jestem absolwentką AWFiS, ze specjalizacją kinezygerontoprofilaktyka, jestem miłośniczką Gyrokinesis. Pasjonuje mnie triathlon oraz praca z ciałem i duchem. Satysfakcję i radość sprawia mi praca z ludźmi. W wolnych chwilach śmigam na "ostrym kole" po mieście. Jestem instruktorem Pilates, Schwinn cycling, stretching i metody "Zdrowy kręgosłup".


MAGDA
ZAWALSKA


Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku oraz od 2009 roku dyplomowany instruktor tańca (wyd. przez MEN). Posiada klasę mistrzowską nadaną przez Polską Federację Tańca. Od 2010r dyplomowany instruktor fitness (wyd. przez Polską Akademię Sportu). Swoje umiejętności rozwija na wielu szkoleniach, posiada uprawnienia do prowadzenia zajęć Body Sculpt, Trening funkcjonalny, Pilatess oraz Step. W momencie ukończenia instruktora Zumby, odnajduje siebie w całości w tych zajęciach. Monika podczas zajęć , stawia na wesołą i relaksującą atmosferę, głównym celem jest zarażenie sympatią i miłością do aktywności. Na zajęciach odkryjesz w sobie kobiecość i świadomość ruchów.
Fitness to jej wielka pasja i sposób na dobre samopoczucie. Propaguje aktywny i zdrowy styl życia.
Od 2012 r. dyplomowany Master Personal Trainer. Z dużym zaangażowaniem prowadzi treningi personalne, gdzie pomaga osobom doskonalić swoją sylwetkę za pomocą diety i treningu.
Ulubiony cytat: "Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górkę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na sam szczyt".


MONIKA
KOWALCZYK


Instruktor Hatha jogi. Moja przygoda z jogą zaczęła się w 2005 roku i trwa do dzisiaj. Posiadam państwowy dyplom instruktora hatha jogi wydany przez MENIS (AWF Katowice). W swojej praktyce łączę elementy wielu nurtów jogi, które składają się na Jogę Akademicką.
Jest to system pracy z ciałem oparty na ćwiczeniach fizycznych hatha jogi oraz technikach relaksacyjnych i oddechowych.
W praktyce jogi ciało połączone jest z ruchem, umysłem i oddechem, aby powstało uczucie równowagi, odprężenia i harmonii, czego jesteśmy w stanie doświadczyć uczęszczając na zajęcia.


SŁAWEK
GRZYBA


Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu im. Jędrzeja Śniadeckiego w Gdańsku.
Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością Fitness nowoczesne formy gimnastyki oraz Spa & Wellness.
Od lat związana z tańcem i ze światem fitnessu.
Jej zajęcia to dawka dobrego treningu połączonego z dobrą zabawą.


MARTYNA
SIKORA


Magister Pedagogiki. W 2012 ukończył studia na Uniwersytecie Gdańskim. Od wielu lat czynnie związany ze sportem. Amatorsko uprawiał piłkę nożną i siatkówkę. Zainteresowany ćwiczeniami siłowymi i zdrowym odżywianiem. Jego główne motto to ciężką pracą dojdziesz do celu !!!


PIOTR
JURCZAK


Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku, od najmłodszych lat związana ze sportem.  Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności Fitness-Nowoczesne Formy Gimnastyki, Trener Osobisty,  Instruktor Spinning oraz PFI AQUA.  Należy do grupy osób stale poszerzających swą wiedzę oraz doskonalących umiejętności po przez udział w międzynarodowych konwencjach i warsztatach fitness. Na swoich zajęciach zwraca uwagę na miłą atmosferę i dobrą zabawę uczestników ale również efektywne wykonywanie ćwiczeń oraz bezpieczeństwo klientów.



EWA
PAŁKA


Marcin Marczak zawodowy bokser wagi średniej. Boksujący pod przydomkiem "Polish Express", niepokonany na zwodowym ringu. Do tej pory wygrał 7 pojedynków ( w tym 3 przed czasem ). Na polskich i angielskich ringach współpracował z wieloma świetnymi fachowcami z Polski, Ukrainy i Wielkiej Brytani. Marcin jest zawodnikiem boksującym dla 2  angielskich grup bokserskich - Hellraiser Boxing i Cityboxer Promotion. Od 2007 r. jako trener personalny z licencją ( BBBofC ) szkolił bokserów w londyńskim klubie The Ring.


MARCIN
MARCZAK


W liceum odkryłam pasje i radość w sporcie. Zaczęłam od pływania później poszło już lawinowo: siatkówka, piłka ręczna, bieganie, jazda na rowerze, żagle. Obecnie najbardziej odnajduję się w aerobiku, zajęciach stepu, miniball i nordic walking. Od 2013 roku jestem Instruktorem rekreacji ruchowej – specjalność fitness , nowoczesne formy gimnastyki.  W trakcie zajęć zadbam byście w przyjemnej atmosferze wykonywali ćwiczenia w sposób bezpieczny i efektywny.


DOROTA
MODELSKA


Promotorka aktywnego stylu życia, specjalizujaca się w formach taneczno-ruchowych. Magister Administracji na Wydziale Prawa i Administracji Uniwersytetu Gdańskiego. Certyfikowany Instruktor ZIN (Zumba Instructors Network). Posiada uprawnienia do wprowadzania na zajęciach elementów Zumba Core (program dla urozmaicenia zajęć ze szczególnym skupieniem na mięśnie brzucha, poprawiający równowagę oraz prawidłową postawę) oraz Zumba Glutes; program, którego zadaniem jest nauka i powtarzanie określonych ruchów, podkreślających mięśnie pośladków). Na zajęciach łączy kroki taneczne z elementami treningu wytrzymałościowego i ksztaltującego sylwetkę w rytm gorących, latynoskich rytmów, dzięki czemu każdy trening jest jak dobra zabawa. Polecane dla osób na każdym poziomie zaawansowania.



MARZENA
LEJK


Instruktorka Spinning. Miłośniczka aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu. Kolarstwo to jej pasja, a spinning to ulubiona forma treningu. Starannie dobiera muzykę, która motywuje bądź pozwala skoncentrować się na pokonywaniu własnych słabości. Zachęca każdego nie zależnie od wagi i wieku. Na tym treningu nie ma zwycięzców, jedynym rywalem jest nasza słabość.


JOANNA
KATARZYŃSKA


Międzynarodowo certyfikowana Instruktorka Zumby oraz pasjonatka aktywnego trybu życia. Magister Biotechnologii Międzyuczelnianego Wydziału UG i GUMed. Należy do programu Zumba Instructors Network (ZIN), dzięki któremu rozszerzyła swoje umiejętności i zdobyła dodatkowe uprawnienia w zakresie m.in. Zumba Core i Zumba Glutes.  Rozszerzone umiejętności pomagają jej w ciągłym urozmaicaniu zajęć dopełniając je ruchami i technikami wzmacniającymi mięśnie brzucha oraz pośladków i pozytywnie wpływającymi na równowagę i stabilizację ciała. Swoje umiejętności i wiedzę zdobyła uczestnicząc w wielu szkoleniach, warsztatach i maratonach, oraz podczas wieloletnich treningów. Zumba® jest dla niej największym źródłem pasji i energii, i nie potrafi wyobrazić sobie bez niej życia. Jest ona jej zdaniem nie tylko skutecznym treningiem, ale też świetną formą łączącą ćwiczenia, taniec i zabawę. Podczas zajęć „zaraża” kursantów pozytywną, taneczną energią, a jednocześnie gwarantuje "wycisk" i różnorodność.



ANNA
WOSIŃSKI

KONTAKT

JEŚLI MASZ JAKIEŚ PYTANIA SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

AL. GRUNWALDZKA 141

80-264 GDAŃSK

Katarzyna Slenzak

MARKETING@MYGYM.PL

GODZINY OTWARCIA

 

PN-PT: 07.00 - 22.00

SOBOTA: 09.00 - 19.00

NIEDZIELA: 09.00 - 18.00

 

TEL. 786 818 317

TEL. 58 520 26 69

milon milon

milon



35 MINUT, NOWY WYMIAR TRENINGU

MILON - minimalna inwestycja czasowa, maksymalne korzyści dla każdego z Was!!!

Jako pierwsi w Trójmieście i jedni z pierwszych w Polsce wprowadzamy dla Was innowacyjny 35 - minutowy trening obwodowy.
Sześć treningów w miesiącu x 35 minut gwarantuje 100 % satysfakcję z osiągniętych efektów.

Koncepcja całego treningu opiera się na obwodzie siłowo - wytrzymałościowym zwanym obwodem zdrowia
złożonym z 12 urządzeń ustawionych w kręgu:
* 6 maszyn siłowych, na których ćwiczysz po 1 minucie główne partie mięśniowe
* 6 maszyn cardio, na dwóch z nich ćwiczysz po 4 minuty
Jeden obwód trwa 17,5 minuty składa się z 8 minitreningów. Cały obwód powtarzasz dwukrotnie co daje Tobie maksymalny efekt utrzymujący się do kilku godzin po zakończonym treningu. Każdy z Was otrzymuje indywidualną kartę z chipem, która jest zintegrowana ze sprzętem na którym wykonujemy trening. Dzięki temu nie musimy martwić się o to jak ustawić sprzęt - wszystko robione jest za nas !!!

6 GŁÓWNYCH ZALET TRENINGU MILON

1. Optymalny czas trwania treningu po którym organizm w dalszym ciągu trenuje, co pozwala Tobie szybciej chudnąć

2. Nie musisz dopasowywać ustawień sprzętu, bo sprzęt przy pomocy karty chipowej automatycznie dostosowuje wszystkie parametry, takie jak wysokość siedziska, opór, dzięki temu jest bezpieczny i prosty w obsłudze

3. Gwarancja satysfakcji - 6 treningów w miesiącu w krótkim okresie pomoże Tobie osiągnąć zamierzony efekt

4. Żadnych ciężarów - obciążenie ustawiane jest automatycznie z dokładnością do 1 kg

5. 30% większa efektywność niż w przypadku tradycyjnego treningu

6. Jesteś pod stałą opieką trenera, który monitoruje przebieg Twojego treningu i motywuje do dalszego działania